תחתונים וספורט לאחר לידה: איך להישאר פעיל בבטחה

• לאחר לידה, לוצ'יה ותחתוני מחזור
• תרגול פעילות עדינה במהלך ואחרי ההריון
• תחתוני מחזור לאחר לידה: אלטרנטיבה מעשית לאחר לידה
• ספורט וכללים: קשיים, יתרונות ופעילויות מועדפות

לאחר לידה: בייבי בלוז, רכבת הרים של הורמונים ומפגש עם התינוק שלך

Le ספורט ופעילות גופנית חשובות, אך יש לחדש אותן כאשר גופה של האם התאושש במלואה. ה לאחר לידה (ממש לאחר לידה) היא תקופה ארוכה יותר או פחות (מספר שבועות עד מספר חודשים) שיכולה להיות כמו צונאמי של רגשות ושינויים עזים!

בייבי בלוז, הורמונים משתנים,cicatrisation איטי וכואב, הגוף של האם הצעירה חייב לדעת מנוחה וסבלנות לאחר לידת התינוק. גם הנפש חייבת להיות במצב טוב. וריאציות הורמונליות יכולות להפוך את האיזון לשביר מאוד.

ביטחון עצמי, סבלנות וכבוד לגוף ולנפש שלך הן מילות המפתח. החזרה לספורט תתרחש בבוא הזמן, אבל לעת עתה אתה צריך לנוח וליהנות מהתינוק שלך. 

שיקום הפרינאום והבטן

לפני חידוש א פעילות ספורטיבית מה שזה לא יהיה, א שיקום פרינאום זה חיוני. א שיקום בטן זה גם מאוד מעניין, המפגשים האלה מוצעים יותר ויותר ואלה חדשות מצוינות.

שיקום פרינאום

Le רצפת אגן, מערכת השרירים הזו הממוקמת בבטן התחתונה עבדה קשה במהלך הלידה. אנחנו צריכים לשקם את בריאותו ולחזק אותו כי הוא עכשיו מאוד שביר.

הפרינאום הוא שריר חשוב מאוד שמחזיק את האיברים במקומם. ביציאה של יולד, הפרינאום איבד את הטון, האם הצעירה יכולה לקבל דליפת שתן לדוגמה. שיקום פרינאום יכול להתחיל כשישה שבועות לאחר לידת התינוק. המיילדת או הגינקולוג רשאית לקבוע פגישות (עשרה או יותר).

במהלך הפגישות הללו, האם הצעירה עובדת על הפרינאום באמצעות תרגילי כיווץ שונים.

שיקום בטן

בנוסף לשיקום הפרינאום שיכול להינתן על ידי המיילדת או הגינקולוג, האם הצעירה יכולה גם לשקם אותה רצועת בטן, אנו מדברים אפוא על שיקום בטן.

בנוסף לפרינאום, אנו עובדים על שרירי הקיבה בכללותה. על ידי ביצוע עבודת הליבה ממוקדת זו ושרירי הבטן העמוקים, אנו מקבלים מחדש את הטון הכללי. אלו הפעלות של שיקום בטן דיכאוני.

חזרה בטוחה ומפוקחת לספורט בקצב שלך

לחזור לספורט? כן, אבל לא סתם! ספורטאי גדול לפני כן הריון ? מתחרה בנשמה, לא יכול לחכות ללבוש שוב את חותלות הספורט ולשבור את הזמנים? סבלנות ! הגוף שלך נשא חיים. ילדת בניתוח קיסרי או לידה נרתיקית. בשני המקרים, האירוע מתיש לגוף ולפרטיות שלכם. השרירים חבולים. האגן נעקר. בקיצור, עלינו להציע מנוחה ונחמה לגוף הלוחם הזה.

כל העניין של פעילות גופנית לאחר לידה

ספורט לאחר לידה מביא יתרונות רבים לאם הצעירה:

• להקל על מתח, מחשבות רעות, שליליות, 

• שינה טובה יותר, שלווה יותר, שינה שלווה יותר, 

• חיזוק וחיטוב שרירי הגוף, 

• אמון מחודש בעצמך ובגוף שלך.


עם ספורט אנו נמנעים מגודש ומונוטוניות. עם ספורט, אנחנו מתרפאים מהר יותר, אנחנו מגיעים לכושר טוב יותר מהר יותר, המורל שלנו גבוה.

פעילות עדינה

לאחר השלמת ואימות מפגשי שיקום הנקבים והבטן העמוקות, לאחר קבלת אישור הרופא שלך, תוכל לחזור לספורט.

פעילות גופנית עדינה בתחילה מאפשרת לך להתחבר מחדש לגוף שלך בכללותו, לתבוע אותו מחדש. במשך חודשים גדל בתוכך תינוק. אולי עלית במשקל, מרכז הכובד שלך השתנה. קח את הזמן לחקור את זה שוב. הגוף החבול שלך גם מרפא (אפיזיוטומיה, צלקת בניתוח קיסרי), אז אתה חייב להיות עדין וסבלני במיוחד.

La marche (ללא טיול עם עלייה בגובה של מספר שעות!), ה שחייה (אם הריפוי בסדר), ה יוגה לאחר לידה, מתיחה עדינה, פילאטיס או אפילו רכיבה על אופניים הם ספורט התאוששות מצוין. אתה מפונק לבחירה. להיפך, יש להימנע מלכתחילה מספורט קרב, אירובי, פיתוח גוף, טניס, בקיצור כל ענפי ספורט אינטנסיביים מדי, אלימים מדי.

אישור הרופא שלו

אם ניתן לבצע שיקום של הפרינאום והבטן 1 1/2 חודש לאחר הלידה, יש להמתין לפחות 3 חודשים לפני החזרה לספורט. ברור שאין התוויות נגד רפואיות. אתה חייב גם ובעיקר לקבל אור ירוק מהרופא שלך. מכיוון שכל אישה, כל מקרה הוא ייחודי, המומחה שעוקב אחריך יוכל להסכים בצורה הטובה ביותר.

הלבשה תחתונה מתאימה לאחר לידה

לנהל את הלוכיה, חזרה מחיתולים, דליפת שתן וממפגשי הספורט הראשונים, הגנות היגייניות מותאמים חיוניים.

ב-Louloucup, אנו מציעים מספר דגמים של תחתוני מחזור ותחתונים תקופתיים המושלמים לאחר לידה. ב כותנה אורגנית ונוח, חתוך היטב ויפה, שלנו תחתוני מחזור זרימה כבדה מאוד הם באמת מאוד פרקטיים עבור אמהות צעירות שמחפשות פתרונות אמינים.

לחזרה רגועה וללא דליפות לספורט, לסשן ללא לחץ או חשש, לבשו ללא היסוס את אחד מתחתוני Louloucup שלנו. ממידה XS ועד מידה XXXXL (עבור דגמים במגוון מידה גדולה), התחתונים שלנו הם בעלי ברית אמיתיים בחיי היומיום!

האהוב עלינו לחזרה שלווה לספורט? שם Liv תחתוני מחזור ללא תפרים בשפע מאוד זרימה בלתי נראית, שחור, רך. אידיאלי לאיסוף דליפות שתן קלות.