תרגול פעילות עדינה במהלך ואחרי ההריון

La יולד ו - תקופה שלאחר לידה הם זמנים של שינוי גדול, רגעים מטרידים בחייה של אישה. כשהאנרגיה אוזלת, הספק מתחיל או פשוט מתרחשת עבודה יתרה, טוב לאפשר לעצמך רגעים של הפוגה, רגעים של רוגע. רגעים קטנים שיביאו שלום פנימי, ירגיע חרדות פוטנציאליות, ירגיע מחלות קלות, פשוט תירגע. כמה טוב לנשום, פשוט לנוח כמה דקות.

אם הרופא שעוקב אחריך לא נותן לך את הסכמתו לא פעילות גופנית, תמיד אפשר לפנות לפעילויות עדינות במיוחד שאינן דורשות שום ניידות ספציפית כגון מדיטציה ou סופרולוגיה.
ב- Loulou, אנו משוכנעים ביתרונות של א פעילות עדינה במהלך ואחרי ההריון. כפי ש, כבר דנו בזה בעבר, ספורט ללא ספק מביא יתרונות, איזון, שחרור מבורך.

 

פעילות עדינה לנשום ולמצוא את עצמך

במהלך ההריון שלה...

את בהריון, את משגשגת בחדש הזה תפקיד אמא או שאתה יותר חרד? ה הריון ניתן לחוות אחרת. גורמים רבים נכנסים לתמונה ומשפיעים על תקופה זו העשירה ברגשות.
בין הקישוט של חדר התינוק ל הכנה ללידה, למצוא רגע לנשום ו לְשַׁחְרֵר לָחָץ. טוב להיפגש, לעצור ופשוט להתענג על הרגע.

אחרי ההריון שלה...

לזוז, לגייס את הגוף, לנשום. לא קל להתחיל אחרי א לידה. וזה בסדר! קח את הזמן שאתה צריך כדי לחדש שגרה פיזית קטנה. ואם אתה לא מוכן לחזור למזרן שלך, מפגשי מדיטציה קטנים מאוד מעניינים!

יתרונות ? למצוא ו להחזיר את הגוף שלך, ללא עכבות, דה-דרמטיזציה של מצבים מסוימים, קחו צעד אחורה בצורה עדינה. ה לאחר לידה היא גם תקופה אינטנסיבית של גילויים, שינויים עמוקים, אנחנו לומדים לחיות עם הישות הקטנה הזו שהבאנו לעולם, זה חיים חדשים שמתחילים. עייפות רבה יכולה להצטבר. באישור הרופא שלך, במקביל לשיקום הפרינאום, יכול להיות טוב להעניק לעצמך רגעים קטנים של נייד לחדש את הפעילות הגופנית או סתם לנוח ולהקדיש זמן לנשום. על בסיס יומיומי, גישה זו היא ללא ספק חיובית ומועילה. זה מביא יותר ביטחון, שלווה, כוח. מצב נפשי שליו ומיושר. אבל טוב !

כמה רעיונות לפעילות

יוגה, פילאטיס, מדיטציה או סופרולוגיה, החלטנו להציג בפניך ארבע פעילויות אפשריות לתרגל במהלך ואחרי ההריון. בזמן ש יוגה ו - פילאטיס הם פרקטיקות הדורשות הסכמה של איש מקצוע בתחום הבריאות, ה סופרולוגיה ו - מדיטציה ניתן לתרגל כאשר הגוף עדיין חבול מדי בלידה או בסוף ההריון.

בכל מקרה, יש לחשוב על פעילויות אלו, בעיקר, כרגע אישי של רגיעה מוחלטת.

יוֹגָה

כוכבת פעילויות ספורט, יוגה הפכה פופולרית יותר בשנים האחרונות. בתי ספר, עמותות או מורים פרטיים, קל למצוא שיעורי יוגה לנשים בהריון. עם הכליאה, קורסים רבים זמינים גם באינטרנט. עם זאת, היזהר, בטוח יותר להתאמן לצד איש מקצוע על מנת למנוע פציעות או תנועות שווא.

מספר סוגי יוגה מאפשרים אפילו למתחילים להתחיל. לא צריך להיות גמיש, יוגה לפני לידה et יוגה לאחר לידה מותאם לחלוטין כך שאמהות עתידיות או צעירות מאוד יוכלו לפרוח. התנוחות המכוסות תמיד קלות ונגישות. אנחנו עובדים את נשימה, אנחנו עושים כמה נייד. זה טוב בטירוף! גם בגב, באגן וגם בנפש. ה תנוחות יוגה תמיד צריך להקל ולא למשוך או להיות לא נעים.

פילאטיס

בדומה ליוגה, פילאטיס הוא תרגול עדין מאוד ואיטי מאוד, אידיאלי לנשים בהריון. לפילאטיס יש יתרון בגיוס הגוף, השרירים ו להתכונן ללידה. ניתן לתרגל ולהתאים פילאטיס עד השליש האחרון אם האם לעתיד במצב טוב.
Le פילאטיס לאחר לידה מאפשר לאישה להחזיר את השליטה על גופה בצורה עדינה מאוד. פילאטיס מחזק ומגביר גמישות. נשימה ארוך ומבוקר פועל גם על שרירי הבטן.

מֶדִיטָצִיָה

האם אתה לא מספיק נייד כדי להיכנס לספורט? אתה עייף מדי, חסר לך אנרגיה? בלי פאניקה או אשמה. על מנת להוריד מתח ולשחרר לחץ קיימות שיטות אחרות.

La מדיטציה הוא באמת תרגול פשוט מאוד ליישום על בסיס יומיומי. הפעלות יכולות להיות קצרות מאוד, רק כמה דקות. אתה תופס את הרגע הזה כסוגריים, הפסקה ביום שלך. אתה לוקח את הזמן לארוג א קשר עם התינוק שלך אם אתה בהריון, אתה לוקח את הזמן להרפות אם אתה בהריון לאחר לידה. סרטונים קצרים ועשויים רבים זמינים באינטרנט לתרגול או למידה מודעות.

לה סופרולוגיה

דומה במובנים רבים למדיטציה, סופרולוגיה מתאמן אצל איש מקצוע מוסמך מטעם המדינה, הסופרולוג. מתאים במיוחד ל אמהות מודאגות, סופרולוגיה עושה ניסים. די בכמה מפגשים כדי להפיג את הפחדים שלך ובעיקר כדי למצוא משהו מסוים שלווה. יש לך מוח רגוע יותר ואתה יודע להעמיד דברים בפרספקטיבה, קח צעד אחורה אלא גם לקבל אירועים. אתה גם לומד לנהל את הרגשות השונים שלך, לא להדחיק אותם, לקבל אותם ולהמשיך הלאה.

הצטייד היטב בתחתוני הווסת של Louloucup

לס תחתונים תקופתיים של Loulou הם בעלי ברית אמיתיים על בסיס יומיומי. הם מתגלים כמועילים מאוד בחייה של אישה ובפרט במהלך יולד. במהלך ההריון, תחתוני הווסת של Loulou מאפשרים לך להישאר יבשה הודות לספיגה העל שלהם.

En לאחר לידה, את תחתונים תקופתיים מתברר כחיוני. רך ובכותנה אורגנית, סופג אבדות, דימומים ו לוצ'יות ביעילות רבה. מצא את המאמר שלנו המוקדש לשאלה, לאחר לידה, לוצ'יה ותחתוני מחזור. וכמובן, תחתוני מחזור הם באמת החבר שלנו במפורסם החזרת שכבה.

להפסדים קלים או כבדים, ל- Louloucup תמיד יש את התחתונים שאתה צריך. המועדפים שלנו? ה דוגמנית אמילי שחור חלק לזרימה בינונית, ה דוגמנית פאני שחור בתחרה לזרימה שופעת או אפילו הצעיר ביותר, ה דגם gigi, une תחתוני מחזור נפתחים ומאוד פרקטי!

במאמץ לעזור לך תמיד עדיף לחיות את האימהות שלך, Loulou מנסה לתת לך כמה מפתחות, כמה לידים. אל תהססו לחזור אלינו לכל שאלה. שאתה עשוי לשאול את עצמך.