המדריך הגדול למחזור החודשי ללא טאבו
מתי יהיו הפגישות הבאות שלך? כללים ? האם זה נורמלי שיש קצת לְעַכֵּב או להיפך, מראש? אֵיך לחשב את המחזור החודשי שלך ? מהו האורך הממוצע של מחזור חודשי ? החזק לוח מחזור האם זה הכרחי? מה הזמן הטוב ביותר בחודש כדי להיכנס להריון ? מה הבִּיוּץ ? מהו ה שלב לוטאלי ? למה ה שלב זקיקים אולי כואב? מחזור רגיל או מחזור לא סדיר, מתי לדאוג? למה אנחנו סובלים תסמינים טרום-וסתיים ? מה הם הורמונים אשר ממלאים תפקיד מכריע במחזור ההורמונלי הנשי?
המחזור החודשי או המחזור הנשי מעורר שאלות רבות! מצא ב- המדריך המלא של לולוקאפ למחזור החודשי את כל התשובות לשאלות שלך. על מנת להכיר את עצמך טוב יותר ולהבין טוב יותר את הגוף הנשי שלך, מדריך זה יאפשר לך להבין טוב יותר את כל מה שיכול לקרות בגוף שלך לאורך החודש.
ללא טאבו ובפשטות ככל האפשר, אנו עונים על כל השאלות. המחזור החודשי המורכב למדי, הנשלט על ידי הורמונים לא יהיו יותר סודות עבורך!
הסעיפים העיקריים במדריך זה שכדאי להתייעץ איתם בכל עת שתרגישו צורך בכך:
-
חלק 1. כיצד פועל המחזור החודשי
גיל ההתבגרות, גיל המעבר, המחזור הראשון, הורמונים, נעבור על יסודות שיעורי הביולוגיה שלנו ונרענן את זיכרונכם! -
חלק 2. הורמוני המחזור החודשי
FSH ו-LH, אסטרוגן ופרוגסטרון, הבנת חשיבות ההורמונים ופעולותיהם יאפשרו לך להבין טוב יותר את כל גלגלי השיניים של המחזור החודשי. -
חלק 3. שלושת השלבים של המחזור החודשי
המחזור החודשי מחולק לשלושה שלבים שונים מאוד המפרידים בין החודש שלך: שלב הזקיק עם המחזור החודשי שלך, הביוץ והשלב הלוטאלי. -
חלק 4. סיבות להפרעה במחזור החודשי
הפרעות, שיבושים, פתולוגיות שונות, אנחנו מתעניינים בכל דבר שיכול לשבש את המכונה! -
חלק 5. בונוס: עזרו לעצמכם, מצאו מידע, הצטיידו בעצמכם כדי לחוות את המחזור החודשי שלכם בשלווה.
כל הטיפים שלנו שיעזרו לך לנהל טוב יותר את המחזור ההורמונלי שלך, בכמות גדולה: הפרשות מהנרתיק במהלך הביוץ, מחזורים כבדים וכואבים, תסמונת קדם וסתית בשלב הלוטאלי, חלון הפוריות, תוספי תזונה, תזונה, פעילות גופנית וכו'.
כיצד פועל המחזור החודשי
Le מחזור חודשי זהו תהליך מבוסס היטב המתרחש ב- גוף נשי.
זה מתחיל ב- גיל ההתבגרות, כאשר המתבגרת קיבלה מחזור ראשון ולכן היא פורייה. זֶה תופעה הורמונלית et מַחזוֹרִי מסתיים ב- גיל המעבר כאשר האישה מפסיקה לקבל מחזור.
מחזור הווסת הוא קריטי לרבייה. זה מאפשר לגוף האישה להתכונן לאפשרות הַפרָיָה. ללא רחם, הוא מכין את הרחם שוב ושוב לקבל זֶרַע. לתופעה מחזורית זו, הנמשכת כשלושים יום, יש מספר שלבים. אם הפריה על ידי זרע לא מתרחשת (היעדר קיום יחסי מין או אמצעי מניעה המונעים הפריה), אז המחזור מתחיל מחדש. ל'ביצה בוגרת נהרס ומחזור חדש מתחיל עם הגעתם של כללים חדשים.
בואו נחזור לבסיס: ✨
אורך מחזור חודשי.
מחזור חודשי נמשך ב ממוצע של 28 ימים. נתון זה הוא ממוצע בלבד, אשר יש לקחתו כמדד ולא כעובדה מוחלטת. במציאות, מעט מאוד נשים מקבלות מחזור כל כך מדויק, ובכל חודש! אנחנו מדברים יותר על טווח רחב בין 21 ו-45 ימים. ממחזור אחד למשנהו, משך הזמן יכול להשתנות: 28 ימים, אחר כך 30 ימים, אחר כך 27 ימים וכו'. לאורך חייה של אישה, המחזור החודשי משתנה, נמתח או מצטמצם. לבסוף, משך הזמן שלו יכול להיות מושפע ומשתנה על ידי גורמים חיצוניים רבים: תזונה, לחץ, מחלה וכו'.
מחזור זה, שאורכו בממוצע 28 יום, מחולק לארבעה שלבים: וֶסֶת (בקירוב מיום 1 עד יום 5), ה- שלב זקיקים (מיום 5 עד יום 14), ה- שלב הביוץ (בסביבות יום 14 או יום 15) ולבסוף ה- שלב לוטאלי (מיום 15 עד יום 28) אשר נמשך מהביוץ ועד היום שלפני המחזור הבא.
תזכורת קטנה: היום הראשון של המחזור מתאים ליום הראשון של המחזור שלך ולכן היום האחרון מתברר כיום שלפני המחזור הבא שלך!
לס וֶסֶת, וֶסֶת ou כללים הם דימומים תקופתיים וזמניים מהנרתיק המורכבים מדם, הפרשות נרתיקיות ותאים מדופן הרחם. מכיוון שלא הייתה הפריה של הביצית,אנדומטריום (דופן הרחם) אשר הוכנה להשרשה מתפרקת ומסולקת. משך הזמן, אבל גם העוצמת המחזור משתנה בדרך כלל בין יומיים לחמישה, או אפילו 2 ימים.
La שלב זקיקים זהו החלק הראשון של המחזור, הוא כולל את הווסת, אך גם 7 עד 8 ימים לפני הביוץ. זה הזמן שבו נוכל להתבונן ב התבגרות של זקיקי השחלות.
La שלב הביוץ מתחיל באמצע החודש. זקיק בוגר מתנתק, ביצית משתחררת הודות לקצב ה...הורמון לוטאין. ברגע מפתח זה של המחזור האישה פורייה ביותר.
לבסוף במהלך שלב לוטאלי, את פרוגסטרון et les אסטרוגן גבוה מאפשרים התפתחות ועיבוי של רירית הרחם. בשלב האחרון הזה אנו יכולים לחוות תסמינים טרום-וסתיים (PMS).
הורמוני מחזור הווסת
כדי להבין באופן מלא כיצד ה- מחזור חודשי, חיוני להכיר הורמונים מסוימים. אלה אחראים על הפעלת השלבים השונים של המחזור. הורמונים אחראים על המחזור החודשי שלנו, הביוץ, אבל גם תסמינים טרום-וסתיים. אם רק אחד מתקלקל (מסיבה כלשהי), אז כל האיזון במעגל מופר.
לפני שנמשיך, מילון מונחים קטן:
לס זקיקי שחלות הן מעין "שקיות" המופיעות במהלך הווסת בשחלה הודות ל FSH. כל זקיק מכיל ביצית אחת או תא ביצית. רק זקיק שחלתי אחד מגיע להבשלה.
נבחר ציבור זה, ששמו זקיק גראפי לאחר מכן משחרר אתביצית. זה ביוץ.
Le גוף צהוב הוא מה שנותר מהזקיק הבוגר לאחר שהוא מתפוצץ כדי לשחרר את הביצית בזמן הביוץ. אפילו כשהוא ריק, הוא משחק תפקיד חשוב מאוד. הוא מפריש הורמון, פרוגסטרון, החיוני לשניהם נידציה של הביצית בחלל הרחם אם יש הפריה, ולקראת הפעלת המחזור הבא אם לא הייתה הפריה.
FSH ו-LH
בזמן הווסת, בלוטה, ההיפופיזה, הממוקם בגולגולת, בגובה ההיפותלמוס יצר את FSH, הורמון מגרה זקיק.
כפי שהשם מרמז, FSH הוא הורמון מגרה זקיק. במהלך כל מחזור, ל-FSH יש משימה קונקרטית: להפוך את זקיקים בשחלה. כל זקיק מכיל ביצית אחת. ניתן להשוות זקיק למעין שק מלא בנוזל. זקיק אחד יהפוך לדומיננטי ורק אחד יבשיל. שאר הזקיקים שנוצרו נעלמים. כל זה מתרחש במהלך השלב הראשון של המחזור ההורמונלי, במהלך השלב הזקיקי בין יום 1 ל-15.
הורמון luteinizing או LH מיוצר גם מהמוח, על ידי בלוטת יותרת המוח הקדמית, אונה של בלוטת יותרת המוח. ל-LH תפקיד מרכזי במהלך המחזור הנשי. שיא ה-LH מגיע בסביבות היום ה-15. זה גורם לביוץ: הודות ל-LH, הזקיק הבוגר נקרע והביצית משתחררת.
אסטרוגן ופרוגסטרון
לס אסטרוגן ו - פרוגסטרון הם הורמוני מין נשיים.
אסטרוגן עולה בשלב הזקיק, הוא מיוצר על ידי זקיקים בתוך שחלה. בזמן הביוץ, רמות האסטרוגן יורדות ורמות הפרוגסטרון עולות. הורמון זה מופרש על ידי קורפוס צהוב. הגופיף הצהוב הוא מה שנותר מהזקיק לאחר הביוץ.
שני הורמונים אלה פועלים עלאנדומטריום, הדופן הפנימית של הרחם, על מנת לקבל את הביצית המופרית. בזכות שני הורמונים אלה הקרום הרירי מתעבה.
שלושת השלבים של המחזור החודשי
השלב הפוליקולרי (יום 1 עד 14)
ניתן לחלק את השלב הפוליקולרי לשני רגעים של המחזור. הזמן של וֶסֶת, תקופה של בין 2 ל-5 ימים (תמיד בממוצע) של איבוד דם. לאחר מכן מגיעה תקופה של מספר ימים (12 עד 9 ימים, תלוי באורך המחזור) בה מתפתחים זקיקים בשחלות וחלל הרחם מתעבה ומתכונן להפריה פוטנציאלית. בעוד ש-FSH מעורר את הזקיקים בשחלה, האסטרוגן מכין את הרחם.
וסת וזרימת וסת
Le זרימת הווסת מייצג את עוצמת הכללים. כל אישה שונה, ולכן כל וסת שונה: צבע, משך, עוצמה, מרקם וכו'.
כשאנחנו מדברים על זרימת מחזור, מוין ", אנחנו מדברים במיוחד על הזרימה שיש לנו ברגע שהמחזור החודשי שלנו מבוסס ויציב. המחזורים של נערה מתבגרת אינם יציבים בעוד שהמחזורים של אישה לפני גיל המעבר אינם סדירות.
בממוצע, זרימת דם וסתית מייצגת בין 2 ל-5 כפות דם, או בין 30 ל-70 מ"ל דם למחזור.
לכן אנו מדברים בדרך כלל על:
- זרימת אור: 30 מ"ל/מחזור
- זרימה ממוצעת: 30 עד 50 מ"ל/מחזור
- זרימה חזקה: 50 עד 70 מ"ל/מחזור
- זרימה כבדה מאוד או דימומית: יותר מ-70 מ"ל
סמנים אלה עוזרים לנו לקבוע את יכולות הספיגה של אמצעי הגנה מחזוריים כמו הגביעונית או הגביעונית. תחתוני מחזור.
זה נורמלי לחלוטין להרגיש כאילו אתה מאבד יותר דם. מסיבה זו השימוש ב- כוס מחזור הוא כלי מושלם לקביעת זרימת הווסת ולממש את כמות הדם שאבדה במהלך המחזור.
זה לעתים קרובות יותר בשפע במהלך היומיים הראשונים של המחזור שלך, מה שמפנה את מקומו לדם אדום מאוד. לאט לאט, צבע הדם משתנה ומפנה את מקומו לדם ורוד, חום או אפילו שחור יותר, משום שהדימום קל יותר.
באופן דומה, זרימת הווסת עשויה להיות דלילה יותר, עבה יותר, עם קרישי דם או צמיגה יותר.
שינויים אלה הם נורמליים לחלוטין, מכיוון שאלמנטים רבים יכולים להפריע לזרימת הווסת:
- גִיל,
- מְנִיעַת הֵרָיוֹן,
- לְהַדגִישׁ,
- טיפולים רפואיים מסוימים וכו'.
לס אמצעי מניעה הורמונליים (גלולה, שתל למניעת הריון או התקן תוך רחמי הורמונלי) נוטים להפחית את עוצמת המחזור החודשי כאשר, לעומת זאת, התקן תוך רחמי או IUD נחושת נוטה להפוך אותם לשופעים יותר ונוזליים יותר.
אז אל תיבהלו: זה נורמלי. ! :)
לקסיקון של זרימת הווסת:
זרימת דימום
או זרימת מחזור כבדה מאוד. אנו מדברים על וסת דימומית כאשר המחזור נמשך יותר משבוע ויש צורך להחליף אמצעי הגנה היגייניים כל שעתיים, במשך מספר שעות רצופות. אם את חושבת שאת נוטה לדימום, אנו ממליצים לך להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות: מיילדת, רופא או גינקולוג.
הֶעְדֵר וֶסֶת
או שזה היעדר כללים. מקרה זה יכול להיגרם כתוצאה מהפרעות אכילה, פעילות גופנית אינטנסיבית, תרופות מסוימות או מחלות מסוימות כגון שחלות פוליציסטיות, בעיות בבלוטת התריס וכו'.
אוליגומנוריאה
או תקופות קלות. ההפסדים הם פחות מ-30 מ"ל/מחזור.
אכון
או דימום קל מחוץ למחזור. אין להתבלבל עם אוליגומנוריאה, כתמים יכולים לנבוע מ... חוסר איזון הורמונלי, התייעץ עם רופא במקרה של כתמים.
שלב הביוץ (יום 14)
תחת השפעת הורמון ה-LH, זקיק השחלה הבוגר שחרר את הביצית, ובכך סימן את סוף שלב הזקיק. זהו אות ההתחלה עבור ה-בִּיוּץ.
מצדה, בזכות האסטרוגן והפרוגסטרון, גם הרחם מוכן. רירית הרחם עבה כך שהביצית המופרית הפוטנציאלית תוכל להיקשר ולהפוך לעובר. כל האורות ירוקים לצורך דישון. לאחר מכן לוקח לביצית כ-24 שעות לנוע בין השחלה לבין חצוצרה.
אם הפגישה מתקיימת עם א זֶרַע אז תתרחש הפריה. אם המפגש בין הזרע לביצית לא מתקיים (ללא קיום יחסי מין, אמצעי מניעה), הביצית ממשיכה במסעה לרחם כדי להתמוסס שם.
מבחינה פיזית, שלב הביוץ או תקופת הביוץ מתבטא באופן הבא:
- לפי הופעתו של ה- ריר צוואר הרחם. למה ? כי כדי להכיל את הזרע, צוואר הרחם נפתח מעט. ריר צוואר הרחם חיוני למעבר קל יותר של זרע לתוך הרחם. אז אל תיבהלו, זה לגמרי טבעי להתבונן הפרשות מהנרתיק ou הפסדים לבנים בזמן הביוץ. יתר על כן, המרקם והעוצמה שלו מתפתחים לאורך המחזור. את יכולה ללבוש חוטיני וסת כדי להישאר יבשה.
- על ידי עלייה של טמפרטורה בסיסית (טמפרטורת ערות). טמפרטורת הגוף עולה מעט כדי לאפשר לזרע לשרוד זמן רב יותר. נשים המנסות להיכנס להריון מתבקשות למדוד את חום גופן כדי לדעת מתי הן מבייצות ומתי הן פוריות. זהו אינדיקטור טוב.
הביוץ קצר: בין 16 ל-32 שעות. חלק מהנשים עשויות לחוות צביטה או כאב קל באגן במהלך תקופה זו. זה עשוי לכלול קרע של הזקיק ודליפת נוזלים החוצה. לבסוף, טוב לדעת, זהו מיתוס להאמין שיש חילופי שחלות בין שתי השחלות: חודש אחד שחלה שמאלית, בחודש שלאחר מכן שחלה ימין וכן הלאה. להיפך, התופעה נראית אקראית יותר.
השלב הלוטאלי (יום 14 עד 28 או יותר)
לאחר הביוץ, ה מחזור חודשי נכנס לשלב האחרון שלו, התקופה הלוטאלית. הגוף ממתין להפריה ומתכונן. ה- גוף צהוב, שנותר מאחור הזקיק הבוגר שמייצר פרוגסטרון שוב ושוב כדי להכין את רירית הרחם.
כאשר ביצית מופרית של תא זרע אינה באה לידי ביטוי באופן נראה לעין, הגופיף הצהוב מת, מה שגורם לירידה ברמות הפרוגסטרון ולאות לפנות את רירית הרחם. לאחר מכן יכול להתחיל מחזור חדש.
בשלב הלוטאלי אנו חווים PMS, או תסמונת קדם וסתית.
הכל על PMS 💫
תסמונת קדם וסתית משפיע על נשים רבות במחזור החודשי. אלו הן תופעות פיזיות ופסיכולוגיות המתרחשות בחלק השני של המחזור החודשי. תסמונת קדם וסתית (PMS) נובעת פשוט משינויים ותנודות הורמונליות. שום דבר רע או מדאיג כשלעצמו, גם אם במקרים מסוימים PMS יכול להיות משמעותי יותר ומשתק, אז אנחנו מדברים על הפרעה דיספורית קדם וסתית.
PMS פיזי ופסיכולוגי
עצבנות ומצב רוח רע
התקפי חרדה ורגישות יתר רגשית
מצב רוח קודר וליבידו נמוך
כאבי ראש, אקנה
נפיחות, גלי חום
עלייה במשקל, חשקים למזון
כאבים בחזה...
כדי להגביל את התסמינים הללו, אנו ממליצים להפחית את צריכת המזונות התעשייתיים המעובדים (סוכר רע), מלח וקפאין כדי לפנות מקום לפעילות גופנית שתאפשר לכם לייצר אנדורפינים (הורמון ההרגשה הטובה) ולהירגע.
אנחנו יכולים גם לקחת את הזמן להחזיק יומן PMS לפחות 2 מחזורים על מנת לזהות את הסימפטומים שחוזרים על עצמם לעתים קרובות, אפילו באופן שיטתי. נכיר זה את זה טוב יותר וזה יאפשר לנו לקרוא בין השורות כדי לדעת מתי הכללים שלנו מופיעים.
האם את סובלת מתסמינים טרום-וסתיים? אל תהססו לשתף את הרופא שלכם בחוויותיכם, מיילדת או אפילו שלך רופא נשים. אנשי מקצוע בתחום הבריאות חייבים להיות מוסמכים לענות על כל שאלותיך ולהציע לך פתרונות מגוונים. אם אינך מוצא את התמיכה שאתה מצפה לה, התמיד, חיוני שיקשיבו לך.
אם אתה חושב שאולי יש לך PMDD,אגודת TDPM צרפת כאן כדי לעזור לך!
אל תשכחו, מגיל ההתבגרות, א מעקב גינקולוגי קבוע זה חיוני.
הפרעות שונות במחזור החודשי
אתה כבר תבין את זה מחזור נשי מושפע לכל אורך הדרך מהפרשות הורמונים שונות שיש להן אפקט פרפר על כל הגוף והאורגניזם שלך. רק אנומליה קטנה אחת בתהליך והכל יכול להתהפך. למה מחזור חודשי יכול להיפגע? כאב ארוך יותר, קצר יותר, מהן הבעיות שאנו עלולים להיתקל בהן?
הפרעות מחזור: מחזור לא סדיר
זה נורמלי לחלוטין לחוות מחזורים שאינם דומים לחלוטין. לא כולם יהיו בדיוק באותו אורך. גורמים שונים משפיעים על מחזור: לחץ, הלם פסיכולוגי, מחלות (שפעת פשוטה גורמת לחוסר איזון), חיסון, ירידה במשקל וכו'. אנחנו מדברים על... מחזור לא סדיר כאשר יש לך, למשל, מחזור של 25 יום, אחר כך מחזור של 35 יום, אחר כך מחזור של 23 יום עם תקופות משתנות: יומיים, אחר כך 2 ימים, ואז 5 ימים.
Le לאחר לידה, את גיל ההתבגרות או לפני גיל המעבר ישנם זמנים בחיים בהם המחזור החודשי יהיה באופן טבעי לא סדיר.
אמצעי מניעה משפיעים על המחזור החודשי
הקמת א מְנִיעַת הֵרָיוֹן יכול כמובן לשבש את סדירות המחזורים שלך למשך מספר מחזורים. בהתאם לאישה, אמצעי מניעה מסוימים יהיו מתאימים יותר מאחרים.
לגלולות למניעת הריון הורמונליות יכולות להיות תופעות לוואי: עלייה במשקל, ירידה בחשק המיני, אקנה או אפילו כתמים. אחרים מבטלים את הכללים לחלוטין.
כאבי ביוץ והפרעות ביוץ
תת פעילות של בלוטת התריס, PCOS, היפרפרולקטינמיה או אפילו לחץ, טבק או תזונה יכולים להפריע לביוץ ולגרום ל מחזור ביעור (כלומר, ללא ביוץ).
כמו כן, ה-ביוץ כואב היא מציאות עבור חלק מהנשים. הנוזל בזקיק כאשר הוא נקרע יכול לגרות את הצפק. רמות LH יכולות גם לגרום להתכווצויות. לא כל הרופאים מסכימים.
מתי צריך לדאוג?
במקרה של כאב חמור, שינויים פתאומיים (מחזור כבד פתאומי) או הצטברות של כאב (גב תחתון, אגן, במהלך קיום יחסי מין), אנו ממליצים לך להתייעץ. זה לא נורמלי לסבול!
אם הבעיות הן פסיכולוגיות: עייפות, תשישות, עצבות, אדישות, עצבנות, רגישות יתר, עצבנות, התייעצו! חוסר איזון הורמונלי הוא ככל הנראה הגורם למצבך. גינקולוג, אבל גם אנדוקרינולוג יכולים לעזור מאוד.
חלק 5. בונוס: עזרו לעצמכם, מצאו מידע, הצטיידו בעצמכם כדי לחוות את המחזור החודשי שלכם בשלווה.
זה עתה קיבלת את שלך מחזור ראשון או שאת אישה שיש לה וסת כבר כמה שנים? מה זה משנה! חשוב לדאוג לעצמך, להקשיב לעצמך, להכיר את עצמך. למרות שזה טבעי לחלוטין לקבל מחזור, חשוב להקדיש זמן לכך לדעת את זרימת הווסת שלך ואופי הכללים שלה. חשוב להצטייד במוצרי וסת איכותיים, חלופות אקולוגיות ל... הגנות היגייניות קלאסיות ומסורתי. חשוב להקשיב לעצמך, להאט כשצריך, לאכול טוב ולדאוג לבריאות שלך.
מתבגר, וסת ראשונה, גיל ההתבגרות
את מתבגרת ואת חווה את המחזור הראשון שלך? את חווה את המחזור החודשי הראשון שלך? דברו על זה סביבכם. אחות גדולה, בת דודה, דודה, אמא, אחות מהמכללה, חשוב לדון בשינויים שאתם חווים. אסור לך להיות לבד.
שגרת וסת לטיפול עצמי
במהלך המחזור שלנו, אם הוא כואב, אינטנסיבי ומעייף, אנחנו מאטים את הקצב. אנחנו מנצלים את התקופה הזו בחודש כדי להאט את הקצב העמוס של חיי היומיום. אנחנו מעדיפים בגדים רגועים ורפויים. אנחנו שותים לעצמנו מים, אנחנו מעסים את הבטן שלנו. אנחנו משתמשים בבקבוק מים חמים במידת הצורך. אתה יכול להתקלח או לעשות אמבטיה להקל על התכווצויות הרחם. את יכולה כמובן גם ליטול משככי כאבים מתאימים כדי להקל על כאבי מחזור.
מחזורים כבדים ומעייפים עקב התקן תוך רחמי מנחושת?
התקן תוך רחמי מנחושת הוא אמצעי מניעה המתאים לנשים רבות. עם זאת, זה גורם למחזורים שלא תמיד קלים לניהול: מחזור עם התקן תוך רחמי נחושת ארוך מהרגיל, עז יותר ולעיתים גם כואב יותר, והוא יכול להיות מעייף. איך להתמודד עם זה?
- עם הגנה היגיינית טובה, איכותית וסופגת במיוחד, כך שלא תצטרכו לדאוג מדליפות או רוויה. אנו ממליצים לך על ה תחתוני מחזור לזרימה כבדה מאוד ou מדמם לולוקאפ. הם מושלמים למקרה הספציפי הזה.
- על ידי נטילת משככי כאבים מתאימים. שֶׁלְךָ רופא נשים או שלך מיילדת יוכלו לרשום לך מה שנכון עבורך.
- על ידי האטה, שתיית לחות, מנוחה, הימנעות מלחץ.
לבסוף, אנו ממליצים לך לבדוק את אמצעי המניעה שלך רק אם הם משביתים / כואבים / מגבילים מדי מכדי לחיות איתם!
הגוף שלנו ראוי לציוד וסת איכותי
בין אם את בוחרת במגבות רב פעמיות, בגביע וסת, בבגד ים למחזור או בתחתוני מחזור (או אולי בשלושתם), בחרי במוצרי וסת איכותיים שמכבדים את גופך ואת פרטיותך!
- חוטיני למחזור או שחוטיני הווסת מושלם לספיגת הפרשות מהנרתיק במהלך הביוץ. למעשה, בשלב זה של המחזור, ייתכן (אך לא תמיד) שתחוו הפרשות סמיכות ושקופות למדי. כדי להרגיש בנוח ולא ללכלך את ההלבשה התחתונה המסורתית שלך, אל תהססי ללבוש תחתונים סופגים. כמובן שניתן להשתמש בתחתוני מחזור בכל עת במהלך המחזור ולא רק במהלך המחזור!
- בגד ים למחזור אידיאלי לספיגת אור וזרימות בינוניות. תוכלו ליהנות מהבריכה ללא לחץ וללא דאגה מדליפות. לא עוד טמפונים מגרים ומזהמים!
נשים רבות בוחרות להשתמש ב- כוס ליום ולבלות תחתוני מחזור ללילה. זהו השילוב הטוב ביותר להגנה בריאה ויעילה ביום ובלילה. כוסית הווסת היא מיכל קטן ובלתי נראה העשוי מסיליקון רפואי, שאוסף את הדם שלך במשך שש שעות רצופות ללא כל בעיות. הגביע הוא ההגנה המושלמת מפני וסת עבור ספורטאיות ונשים פעילות. בערב, לבשי את תחתוני המחזור הנוחים והרחיצים שלך. כותנה אורגנית לבלות לילה שקט ונטול דופי. מעדיפים הגנה חזקה לזרימה חזקה, ממברנת הסופגת עולה גבוה מאוד מלפנים ומאחור בדגמים אלה על מנת לקבל ספיגה אופטימלית.
חולצות וסת, כוסות וסת, תחתוני וסת או חוטיני וסת, מצאו את כל ה... מוצרי Louloucup בחנות המקוונת שלנו!
תסמונת קדם וסתית (PMS) בשלב הלוטאלי: הכרת התסמונת ושליטה בה
גירוי, רעב, חוסר אנרגיה, עייפות, מורל נמוך, תסמינים טרום-וסתיים הם רבים מאוד, משתנים ובעוצמתיים יותר או פחות. סימנים של השלב הלוטאלי, הם מופיעים מספר ימים לפני בוא המחזור הבא ונגרמים עקב ירידה בהורמונים. שחררו קיטור, הקשיבו לעצמכם, דאגו לעצמכם, קחו זמן והימנעו מלחץ, נהלו SPM אינו פשוט.
דיאטה וכללים
כדי לעזור לגוף שלך במהלך המחזור החודשי, כדאי לך לאכול טוב. אנו נמנעים משומנים רוויים, אלכוהול, משקאות מוגזים ומזונות שומניים (מזונות מטוגנים, בשרים קרים). אנו נותנים עדיפות לפחמימות איטיות, אומגה 3 ו מגנזיום (דגים, שוקולד מריר, עדשים, חומוס, שיבולת שועל וכו')
אנחנו יכולים גם להסתמך על תוספי מזון מבוסס על מגנזיום, ברזל, סידן, ויטמין E או אפילו יארו, חום-עטרה או cinquefoil.
ספורט וחוקים
אם אתה יכול, המשך את פעילות גופנית במהלך המחזור. הליכה מהירה, שחייה, יוגה או כושר, הבחירה בידכם! סדירות תעזור לך להביא לאיזון מבורך לאורך כל המחזור שלך. אם את עייפה יותר במהלך המחזור (וזה נורמלי, אל תרגישי אשמה!), שיעור פילאטיס עדין, יוגה, מדיטציה או סופרולוגיה מושלם.
הקלה על כאבי מחזור
התכווצויות הרחם שמלוות את המחזור שלנו על מנת להיפטר מהן יכולות להיות כואבות מאוד. כאבי גב, כאבי בטן, כאבי אגן, כאבי ירכיים, עוצמתם משתנה מאישה לאישה, ואף יכולה להוביל להקאות.
כדי להקל על כאבי מחזור, הנה כמה טיפים שעשויים להציל אותך בחודש הבא:
נסו להיות פעילים, המשיכו להתאמן אם אתם יכולים. ללכת, לשחות, בקיצור, לזוז! אכן, פעילות גופנית מגרה את זרימת הדם, מגבירה את רמות החמצן ומשחררת אנדורפינים כדי לספק תחושה של רווחה.
הימנעו מלחץ וקור אשר מכווצים את השרירים והעדיפו חום ועיסויים. אמבטיה חמה ונעימה, בקבוק מים חמים, משקה חם יכולים לעזור מאוד.
צריכים מידע נוסף? אל תהססו להתייעץ עם שאלות נפוצות או שלנו כתב העת. הבלוג הזה הוא שפע של מידע, טיפים ועצות! אל תהססו להעיף מבט. לשאלות ספציפיות יותר בנוגע למוצרים שלנו, אל תהססו לפנות אלינו שירות לקוחות !
