המדריך הגדול למחזור החודשי ללא טאבו
Louloucup מציע לך לענות על כל השאלות שלך ללא טאבו וכמה שיותר פשוט! כי כן, הגוף הנשי עובר מדי חודש תהליך מורכב הנשלט על ידי הורמונים: המחזור החודשי!
איך עובד המחזור החודשי? 🩸
המחזור החודשי הוא תהליך מושחז היטב המתרחש ב- גוף נשי. זה מתחיל ב- גיל ההתבגרות, כאשר המתבגרת קיבלה מחזור ראשון ולכן היא פורייה. זֶה תופעה הורמונלית et מַחזוֹרִי מסתיים ב- גיל המעבר כאשר האישה מפסיקה לקבל מחזור. המחזור החודשי הוא מכריע להולדה. זה מאפשר לגוף האישה להתכונן להפריה אפשרית. ללא הפוגה, הוא מכין שוב ושוב את הרחם לקליטת זרע. אם הביצית לא מופרית (אמצעי מניעה או היעדר יחסי מין), אז הביצית נהרסת ומתחיל שוב מחזור חדש.
נחזור ליסודות:
מחזור חודשי נמשך בממוצע 28 ימים. זהו ממוצע גדול, מכיוון שבמציאות למעט מאוד נשים יש כללים כה מדויקים מדי חודש! במקום זאת, אנחנו מדברים על נישה בין 21 ו-45 ימים עבור מחזורי הווסת.
מחזור זה של 28 ימים בממוצע מחולק לשלושה שלבים: ה שלב זקיקים (מהיום הראשון עד היום ה-1) כולל דימום (מחזור או מחזור) + 14 עד 7 ימים כאשר רירית הרחם מתכוננת להפריה אפשרית, שלב הביוץ (בסביבות יום 14) הוא רגע המפתח במחזור שבו לאישה יש את הסיכוי הטוב ביותר להיכנס להריון, ולבסוף שלב לוטאלי (מהיום ה-15 ועד היום ה-28) שנמתח מהביוץ ועד יום לפני המחזור הבא. שלב אחרון זה קשור לעתים קרובות לתסמונת קדם וסתית
תזכורת קטנה: היום הראשון של המחזור מתאים ליום הראשון של הווסת ולכן מסתבר שהיום האחרון הוא היום שלפני הווסת הבאה! אתה עוקב ?
דימום נמשך בממוצע בין 2 ל-5 ימים, אפילו 7 ימים.
מהם ההורמונים המשפיעים על המחזור החודשי?
המחזור מוסדר במיוחד על ידי הורמונים נוכח במוח. הם אלה ששולחים את ההודעות השונות שמפעילות את מְדַמֵם, Les תסמיני תקופהאלא גם תסמינים קדם וסתיים.
לפני שנמשיך, מילון מונחים קטן:
זקיקי השחלות הם מיני "שקיות" המופיעות בזמן הווסת בשחלה הודות ל-FSH. כל זקיק מכיל ביצית או ביצית. רק זקיק שחלה אחד מבשיל. נבחר ציבור זה, בשם ה זקיק גראפי ואז משחרר את הביצה. זהו זמן הביוץ במחזור החודשי. כפי שהבנתם, הזקיקים חיוניים בתהליך ההולדה.
הגוף הצהוב הוא תוצאה של התפוצצות הזקיק הבוגר כדי לשחרר את הביצית בזמן הביוץ. אפילו מרוקן, הוא עדיין ממלא תפקיד חשוב. הוא מפריש פרוגסטרון חיוני הן לצורך השתלת הביצית בחלל הרחם אם יש הפריה והן להפעלת המחזור הבא אם לא הייתה הפריה.
FSH ו-LH
בזמן הווסת, בלוטה, ההיפופיזה, הממוקם בגולגולת, בגובה הההיפותלמוס ליצור אותו FSH, ההורמון מעורר הזקיקים. כפי ששמו מרמז, FSH הוא הורמון מגרה זקיקים. המשימה של ה-FSH בכל מחזור היא להגדיל את זקיקים בשחלה. כל זקיק מכיל ביצית. זקיק אחד יהפוך לדומיננטי ורק ביצית אחת תבשיל. הזקיקים האחרים שנוצרו נעלמים.
הורמון luteinizing או LH מיוצר גם על ידי המוח. תפקידו לשחרר את הביצה.
אסטרוגן ופרוגסטרון
לס אסטרוגן ו - פרוגסטרון הם הורמוני מין נשיים. בעוד אסטרוגן נוצר על ידי זקיקים בשחלות, פרוגסטרון נוצר על ידי גוף צהוב. הגופיף הצהוב הוא מה שנשאר מהזקיק לאחר הביוץ. לשם מה ההורמונים הללו במהלך המחזור החודשי? שני ההורמונים הללו פועלים על רירית הרחם, הרירית הפנימית של הרחם או רירית הרחם על מנת לקבל את הביצית המופרית.
שלושת השלבים של המחזור החודשי
השלב הפוליקולרי (יום 1 עד 14)
ניתן לחלק את השלב הפוליקולרי לשני רגעים של המחזור. הזמן של וֶסֶת, תקופה של בין 2 ל-5 ימים (תמיד בממוצע) של איבוד דם. לאחר מכן, תקופה של מספר ימים (9 עד 12 ימים, תלוי באורך התקופה) שבה חלל הרחם מתעבה ומתכונן להפריה פוטנציאלית. בעוד FSH מעיר את הזקיקים בשחלה, האסטרוגן מכין את הרחם.
התמקד בזרימת הווסת שלה
זרימת הווסת מייצגת את עוצמת המחזורים. זכור, כל אישה היא שונה, ולכן כל מחזור הווסת שונה. צבע, משך, עוצמה, מרקם, כאב וכו'. כאשר אנו מדברים על זרימת מחזור "רגילה", אנו מדברים במיוחד על הזרימה שיש לנו ברגע שהמחזור שלנו מבוסס ויציב. כדי לתת מושג, זרימת הווסת שלו מייצגת בממוצע בין 2 ל-5 כפות דם, או בין 30 ל-70 מ"ל של דם למחזור.לכן אנו מדברים בדרך כלל על:
זרימת אור: 30 מ"ל/מחזור
זרימה בינונית: 30 עד 50 מ"ל/מחזור
זרימה בשפע: 50 עד 70 מ"ל/מחזור
זרימה שופעת מאוד, אפילו דימומית: יותר מ-70 מ"ל
אלו הם המדדים שבהם אנו משתמשים כדי לקבוע את הגזרה וההרכב המושלמים עבורם תחתוני המחזור שלה.
זה נורמלי לחלוטין שיש לך תחושה של איבוד יותר דם. מסיבה זו השימוש ב כוס הווסת הוא כלי מושלם לקביעת זרימת הווסת ולממש את כמות הדם שאבדה במהלך המחזור.
זה לעתים קרובות יותר בשפע ביומיים הראשונים של הווסת, עם דם אדום מאוד. לאט לאט, צבע הדם מתפתח כדי לפנות מקום ליותר דם ורוד, חום ואפילו שחור, מכיוון שהדימום בהיר יותר.
באותו אופן, זרימת הווסת יכולה להיות נוזלית יותר, עם קרישים או צמיגית יותר בהתאם לאישה, אך גם בהתאם לרגע המחזור שלה.
🌟 שינויים אלה הם נורמליים לחלוטין, שכן אלמנטים רבים יכולים להפריע לזרימת הווסת. :
- גיל,
- אמצעי מניעה,
- הלחץ,
- כמה תרופות...
אמצעי מניעה הורמונים ייטו להפחית את עוצמת הווסת כאשר, להיפך, התקן תוך רחמי הנחושת ישטה להפוך אותם לשופעים יותר ונוזליים יותר.
אז אל תיבהלו: זה נורמלי! :)
מילון מונחים של זרימת הווסת 📖
זרימת דימום
אנו מדברים על זרימה שופעת מאוד, אפילו דימומית כאשר התקופה נמשכת יותר משבוע ויש צורך להחליף הגנה סניטרית כל שעה, במשך מספר שעות רצופות. אם אתה חושב שאתה נוטה לזרימות דימומים, מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע כדי לפסול הפרעות מסוימות.
הֶעְדֵר וֶסֶת
זה על היעדר כללים. מקרה זה יכול להיגרם מהפרעות אכילה, ספורט אינטנסיבי, תרופות מסוימות או מחלות מסוימות כגון שחלות פוליציסטיות, בעיות בבלוטת התריס וכו'.
אוליגומנוריאה
זהו המונח לתקופות אור (פחות מ-30 מ"ל/מחזור)
אכון
אין לבלבל עם אוליגומנוריאה, שכן כתמים מתרחשים כדימום בין הווסת, המסמל חוסר איזון הורמונלי.
שלב הביוץ
הזקיק הבוגר שחרר את הביצית המסמנת את סוף השלב הזקיק. זהו אות ההתחלה עבורבִּיוּץ. מצדו, הודות לאסטרוגן ופרוגסטרון, גם הרחם מוכן. רירית הרחם עבה מספיק כדי שהעובר ייצמד אליה. כל הנורות ירוקות להפריה. לאחר מכן לוקח לביצית כ-24 שעות לפלס את דרכה בין השחלה והשחלה חצוצרה.
אם הפגישה מתקיימת עם א זֶרַע אז להפריה יש סיכוי טוב להצליח. אם המפגש בין זרע לביצית לא מתקיים, הביצית ממשיכה במסעה אל הרחם כדי להתמוסס שם.
מבחינה פיזית, שלב הביוץ או תקופת הביוץ מתבטא באופן הבא:
- לפי המראה של ריר צוואר הרחם. למה ? כי כדי להכיל את הזרע, צוואר הרחם נפתח מעט. ריר צוואר הרחם חיוני למעבר קל יותר של זרע לתוך הרחם. אז אל תיבהלו, זה לגמרי טבעי להתבונן הפרשות מהנרתיק ou הפסדים לבנים בזמן הביוץ. יתר על כן, המרקם והעוצמה שלו מתפתחים במהלך המחזור.
- על ידי עלייה של טמפרטורה בסיסית (טמפרטורה בהתעוררות). טמפרטורת הגוף עולה מעט כדי לאפשר לזרע לשרוד זמן רב יותר.
השלב הלוטאלי (יום 14 עד 28 או יותר)
לאחר הביוץ, ה מחזור חודשי נכנס לשלב האחרון שלו, התקופה הלוטאלית. הגוף הנשי ממתין להפריה ומכין את עצמו. ה גוף צהוב, שנותר מאחור הזקיק הבוגר שמייצר פרוגסטרון שוב ושוב כדי להכין את רירית הרחם. כשהוא גלוי, הביצית המופרית של זרע אינה מופיעה, הגוף הצהוב מת ומביא עמו ירידה בפרוגסטרון והאות לפנות את רירית הרחם. לאחר מכן יכול להתחיל מחזור חדש.
במהלך השלב הלוטאלי אנו רואים את SPM ou תסמונת קדם-וסת.
הכל על PMS 💫
כמה ימים לפני המחזור, יש לך דמעות קלות? אתה מאוד עצבני או חסר לך סבלנות? האם אתה נפוח במיוחד בבטן או בחזה? האם אתה בקצה, עצוב מאוד, אדיש או אפילו מדוכא? אז אתה יודע תסמונת קדם וסתית !
תסמונת קדם וסתית משפיע על נשים רבות במחזור. אלו הם ביטויים פיזיים ופסיכולוגיים המתרחשים בחלק השני של המחזור החודשי. PMS פשוט נובע משונות ו הורמונים משתנים. שום דבר רע בפני עצמו, וגם לא מדאיג גם אם במקרים מסוימים ה-PMS יכול להיות חשוב יותר ומשבית יותר. אז אנחנו מדברים על הפרעה דיספורית קדם וסתית.
התסמינים הם רבים ומגוונים:
עצבנות, כעס ומצב רוח רע,
התקפי פאניקה או חרדה,
מצב רוח מדכא או מצב רוח קודר,
רגישות מוגברת עם התקפי בכי,
עייפות חמורה או אפילו עייפות,
כאבי ראש,
נפיחות,
כאבים בחזה...
שימו לב גם שלא מפתיע להבחין בעלייה קלה חולפת במשקל, קשיי ריכוז, אבל גם נדודי שינה.
אם אתם נוטים לחלק מהתסמינים הללו, נסו להגביל מזונות עשירים מדי בסוכר ובקפה. התמקד בפעילות גופנית שאתה נהנה ממנה. זה יעסיק את דעתך, ירגיע אותך ומעל לכל יפיק אנדורפינים (הורמון המאפשר לגרש את הלחץ).
תסמינים אלו אינם קלים לשאת. חשוב להקשיב אחד לשני, להכיר אחד את השני, אבל גם לא להיכנס לפאניקה. זו הסיבה שחשוב להכיר את המחזור שלך ולדעת איך לחשב אותו. תחזיק יומן PMS לפחות שני מחזורים יכולים לעזור לכמה סימפטומים.
האם את סובלת הרבה מתסמינים קדם וסתיים? אל תהסס לשתף את החוויה שלך עם הרופא המטפל שלך, שלך מְיַלֶדֶת או אפילו שלך רופא נשים. אנשי מקצוע אלו בתחום הבריאות נוכחים ומוכשרים לענות על כל השאלות שלך ולהציע לך פתרונות שונים. אל תשכח, מגיל ההתבגרות, א מעקב גינקולוגי קבוע חיוני כדי להבטיח את בריאותך הטובה.
ההפרעות השונות של המחזור
מסיבות רבות, המחזור החודשי יכול להיות מופרע או מופרע. אם אתה לא צריך לדאוג, אתה גם צריך ללמוד לסמוך על הגוף שלך. נפוץ מאוד שמחזור יוצא מכלל תקין עקב טיפול רפואי ספציפי או מחלה. אז המחזור עשוי להגיע באיחור. זה לא מסוכן ולא רציני.
Des ציסטות בשחלות פונקציונליות לפעמים באים לשחק ספורט שלל. לדוגמה, הזקיק הבוגר (זקיק ה-De Graafian) שאמור לשחרר את הביצית עשוי שלא להיקרע בתאריך הצפוי. במקרה זה זה א ציסטה זקיקית. ללא כוח הכבידה, סוג זה של ציסטה מערער את סדר המחזור וכואב. זה נפתר מעצמו במהלך התקופות הבאות. במקרה הספציפי הזה, מכיוון שהפרק די לא נוח, ביקור אצל רופא הנשים אינו מותרות. הוא יכול לבצע בדיקת אולטרסאונד לוודא את התופעה וגם לרשום משככי כאבים לכמה ימים.
זה נורמלי לחלוטין לחוות מחזורים שונים בכל נקודה. לא כולם יהיו באותו זמן. גורמים שונים משפיעים על מחזור: ה לחץ, אחד הלם פסיכולוגי, une ירידה משמעותית במשקל, עיסוק בספורט ברמה גבוהה וכו'. הקמת א מְנִיעַת הֵרָיוֹן מפריע לכמה מחזורים את הסדירות שידעה עד כה. אין דאגות. הכל אמור לחזור לקדמותו די מהר.
מתי צריך לדאוג? כאשר אתה סובל מכאבים, כאשר המחזורים שלך באמת מאוד לא סדירים, מתקצרים מאוד או מתארכים מאוד, כאשר אתה מרגיש סימפטומים משמעותיים. בקיצור, הקשיבו לגוף שלכם. מעל לכל, אל תהססו לפנות לייעוץ מרופא במקרה של ספק או כאב.
איך להקל על כאבי מחזור? 💫
אם נחזור למחזור, נראה שחשוב לדבר על הנושא שנוגע לכולנו לפחות פעם אחת: כאבי מחזור. כל הנשים חוות לפחות פעם אחת, אם לא יותר, מחזורים קשים יותר עם תקופות כואבות.
תקופות אלו שפחות קל לשאת מתרחשות כאשר הרחם מתכווץ על מנת לסלק את רירית הרחם. הכאבים האלה, כמו התכווצויות, מתפזרים לתוך האגן, הגב, הבטן ואפילו הירכיים.
העוצמה משתנה מאישה אחת לאחרת, היכולת ללכת, עבור חלק, אל הקאות. לאחרים כבר לא תהיה אנרגיה. אחרים יתקשו לעמוד ויעדיפו להישאר במיטה.
כדי להקל על כאבי מחזור, הנה כמה טיפים שיעזרו לחלק:
עשה פעילות גופנית או ספורט, אפילו הליכה. זה אולי לא מובן מאליו בהתחלה, אבל פעילות גופנית קטנה יכולה באמת להועיל. ואכן, עם זרימת דם מגורה ורמות חמצן טובות יותר, האנדורפינים יתפשטו מהר יותר בכל הגוף. תחושת רווחה מובטחת!
הרפי את השרירים עם עיסויים ומקורות חום שונים. אמבטיה חמה טובה וטובה בקבוק מים חמים יכול להיות לעזר רב. גם במשקאות חמים אנחנו לא חוסכים ומאטים במיוחד את הקצב הכללי (ללא אשמה)!
עם כל המידע הזה, זה מספיק כדי להרגיש יותר בנוח עם המחזור החודשי שלך. שוב, כולנו שונים ולכן נורמליות בכל הנוגע למחזור לא קיימת! המטרה היא מעל הכל להכיר אחד את השני, להרגיש אשמה ולהנות תוך כדי ללבוש את היפה שלנו תחתוני מחזור או על ידי אימוץ שלנו כוס מחזור ! כי להיות מצויד היטב להתמודד עם הכללים שלך הוא חיוני!
