מה זה SPM?

PMS, או תסמונת קדם וסתית, est un syndrome qui touche de nombreuses femmes en âge de procréer. 50% à 80% des femmes seraient touchées par le SPM.
Très variable, d’une femme à l’autre, d’un cycle à l’autre, les symptômes très différents et nombreux peuvent être anodins, gênants comme très handicapants au quotidien.
Si le SPM se révèle supportable pour la majorité des femmes, 5% d’entre elles sont sujettes à une forme très sévère du SPM, appelé le הפרעה דיספורית קדם וסתית.


Nature des symptômes, gravité au quotidien, origines, facteurs, solutions, Louloucup vous accompagne et vous aide aujourd’hui à mieux comprendre et à faire face au SPM.

Quand le SPM se manifeste-t-il ?

Ce problème de santé féminin intervient généralement une semaine avant vos וֶסֶת à quelques heures. Certaines femmes peuvent même observer les symptômes deux semaines avant les règles.


Le מחזור הווסת הנשי se trouve alors en שלב לוטאלי.


Lors de cette dernière phase du cycle, le follicule ovarien s’est rompu et a libéré l’ovule, ce גוף צהוב libère de la progestérone qui épaissit l’endomètre. Œstrogène et פרוגסטרון sont à un taux élevé. Le SPM est directement lié aux taux de ces הורמונים.


Pour tout savoir du cycle menstruel, retrouvez notre série super approfondie sur les différentes phases du cycle :

Le cycle féminin n’aura plus aucun secret pour vous !

Quels sont les symptômes d’un SPM  ?

יותר 150 symptômes ont été recensés  pour le SPM. La palette est donc large, très large. C’est donc d’autant plus difficile à diagnostiquer. Ces nombreux symptômes ne se manifestent pas tous à la fois en même temps, heureusement !


Les symptômes peuvent être de deux natures, soit physiques, soit psychologiques. C’est lorsqu’il y a une addition de plusieurs de ces symptômes que le SPM devient fatiguant et handicapant pour la femme.

Les symptômes physiques du SPM

    • Une עלייה במשקל éphémère, des ballonnements, une rétention d’eau,
    • constipation ou diarrhée, dérèglement du transit,
    • דה douleurs mammaires (tension, tiraillement, lourdeur dans la poitrine et les seins),
    • דה צרות מזון : fringales, variations de l’appétit, envie de certains aliments assez inexplicable,
    • céphalées, maux de tête, מיגרנות, étourdissements, vertiges, évanouissement, malaise,
    • עייפות légère à intense, manque d’énergie, léthargie,
    • nausées, vomissements,
    • תקנה, démangeaisons, dermatites, irruptions cutanées,
    • douleurs menstruelles, crampes au bas de l’abdomen, התכווצויות בטן,
    • douleurs dans le dos, douleurs articulaires, douleurs musculaires,
    • gonflement, sensation de piqûres dans les mains et les pieds,
    • גלי חום,
    • hypersensibilité à certaines lumières, odeurs, bruits ou toucher.

      On pourra relever que de nombreux symptômes physiques sont semblables aux symptômes subis pendant les règles (crampes, douleurs dans le dos, constipation, gonflement, fatigue, etc.)

      Symptômes psychologiques du SPM

      • לחץ,
      • בִּלבּוּל,
      • עצבנות, agressivité, humeur maussade, négative, colère,
      • sentiments dépressifs, humeurs dépressives,
      • abattement, plus d’envie, אֲדִישׁוּת,
      • sentiment de עצב inexpliqué,
      • sentiment d’être dépassé, de ne pas être assez compétente,
      • désir de s’isoler des autres, pas envie de voir ou de parler à autrui,
      • pleurs faciles pour des raisons infondées, crises de pleurs,
      • hypersensibilité émotionnelle, émotions décuplées face à une situation,
      • sentiment d’exaspération,
      • שינויים במצב הרוח,
      • manque de concentration, difficile de se concentrer sur une tache ou sur le travail,
      • שינה abondant ou insomnie,
      • צמצום דה לה ליבידו.

      Le trouble dysphorique prémenstruel

      Lorsque le SPM devient handicapant au quotidien et qu’il empêche la femme de mener une journée normale, on parle alors de הפרעה דיספורית קדם וסתית ou TDPM. Ce trouble est un SPM décuplé, bien plus intense, qui doit alerter et être traité.  

      Le TDPM apparaît vers l’âge de 30 à 35 ans et se manifestent pendant la phase lutéale. Les symptômes psychologiques et émotionnels sont exacerbés : דיכאון, envie de התאבדות, crise de panique, désintérêt pour le quotidien, les choses importantes, besoin de protection, bref il s’agit de symptômes du SPM ressentis de manière bien plus forte et bien plus intense.

      Thérapies cognitives et comportementales peuvent alors être de vrais solutions afin d’aider les femmes à mieux gérer leurs émotions, les accepter et à vivre avec.  

      גורמי סיכון ל-PMS?

      חלק מהנשים נוטות יותר ל-PMS ותסמיניה. אכן, מספר גורמים יכולים להיות הגורם, במיוחד: 

      • גנטי: במשך זמן רב, רופאים וחוקרים מדעיים תהו לגבי PMS ומצאו כי הסיכונים גבוהים בהרבה אם קרוב משפחה נפגע. עם זאת, שום סיבה גנטית לא אושרה רשמית. אלו הם רק מחקרים ותצפיות, אבל מכיוון שהגנים שלך מעורבים בכל ההיבטים של הבריאות הפיזית והרגשית שלך, בטוח להניח ש-PMS קשור לגנים שלך.  
      • הלחץ : מחקרים רבים הראו שכאשר אתה נמצא בלחץ, תחת כל סוג של לחץ, כגון לחץ בעבודה או במשפחה, לחץ יכול לגרום לתסמיני PMS. נפיחות או כאבי מחזור הם התסמינים השכיחים ביותר של תסמונת קדם וסתית. 
      • דיאטה: בגורמים של PMS, אנו מוצאים את הדיאטה. אכן, התזונה שלך יכולה להשפיע מאוד על המחזור החודשי שלך. עוצמת התסמינים הקשורים ל-PMS יכולה להיות חשובה יותר או פחות. אנו מוצאים בעיקר, הקשורים לגורם זה, תסמינים כגון עצבנות, חרדה או נפיחות. 
      • הדיכאון : נשים עם תסמינים של PMS נמצאות, על פי מחקר, בסיכון גבוה יותר לפתח צורות של דיכאון. ליתר דיוק, נדבר על דיכאון לאחר לידה או קדם לידה. 
      • שינויים כימיים: אצל חלק מהנשים, תנודות הורמונליות עלולות לגרום למוח לייצר יותר מדי כימיקלים. סרוטונין, למשל, משפיע ישירות על השינה ועל מצב הרוח. לכן, הסימפטומים הרגשיים של PMS עשויים להיות חזקים יותר אם השינוי הכימי הביא לעודף סרוטונין. 

      כיצד לאבחן PMS?

      לפעמים זה יכול להיות קשה לאבחן PMS. ואכן, מאחר וכל כך הרבה תסמינים נוצרים, הרופאים מתקשים לפעמים לאשר אבחנה זו. למרות שרוב התסמינים הם קלים, קלים ובעלי משך קצר, ניתן לבצע אבחנה של PMS ברגע התסמינים קבועים ולהשפיע ישירות על הפעילויות האישיות שלך. 

      מכיוון שלא ניתן להסיק אבחנה מבדיקת דם, נדבר עליה "אבחון קליני". במילים אחרות, הרופאים יסתמכו על הידע והניסיון שלהם, תוך הסתמכות על הסימפטומים שלך, כדי לאשר או לא את האבחנה של PMS. 

      כדי לעזור לרופאים במסקנתם, אל תהסס לנהל יומן שבו אתה מפרט את הסימפטומים שלך מדי חודש, עוצמתם והיום הראשון של המחזור שלך (כלומר היום הראשון של המחזור שלך). כך הרופא שלך יכול להבין ביתר קלות מה קורה לך ויכול לאבחן PMS או בעיה גינקולוגית אחרת. 

      חזרה ליומן תקופה

      חלק